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时间:2020-04-24
择思达斯|怎样预防老人老年痴呆?老年人上了年纪后大脑功能减退,容易患上老年痴呆等疾病。老年痴呆的人极易发生意外死亡,是老年人群中很可怕的疾病。患上老年痴呆,轻者丢东落西,做过的事情马上就忘,重者表情呆滞,又痴又呆,像个木头人,生活都不能自理。那么,生活中,怎样预防老人老年痴呆呢?
1、定期体检
老年痴呆发病常很隐匿,不为人们所注意。正确认识它的早期症状,使病人得到及时治疗,延缓进展,就显得非常重要。因此,老年人平时做好定期身体检查,一旦发现有什么问题,才能及早治疗,以免耽误病情。
2、合理膳食,三餐规律
多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够,对人的脑力会有影响,所以多吃些有益于大脑的食物,比如鱼就是不错的选择,同时每天适当补充些维生素。另外三餐要规律,每餐要吃少吃好,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果。
3、勤动脑
大脑和其他器官组织一样“用进废退”,积极学习,勤动脑,大脑接受信息刺激多,脑细胞才能以发达并有生命力。。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,让头脑得到活动机会,保持大脑的灵活性,可以防病抗衰老,预防老年痴呆症。
4、保持心情愉快
长寿的人一般都很乐观,心态好,得病少,因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动,有愉快的心情自然百病不侵,身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生,因为他精神出现障碍,活在自己的世界。只有与世无争,身心豁达,开心乐观,才能健康永在。
5、坚持运动
老年人积极参加体育锻炼和体力劳动,锻炼和劳动能使血液循环加快,大脑供血量增加,脑细胞得到充足的营养素和氧,大脑细胞活力增强,健脑防痴呆。适当的运动,锻炼可以激发细胞的活力,让人精力旺盛,远离老年痴呆的发生。
6、日常生活注意补充微量元素锌和硒
微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成,锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少,对脑功能和神经精神具有很大的影响。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂,它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。
7、补充蛋白质
老年痴呆与饮食有着很密切关系,牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E,防止营养不足引起的智能障碍。因此,日常饮食中,要保证蛋白质的供应,应该多食富含维生素、纤维素的食品,不要营养摄入不足或维生素缺乏。
8、警惕过食烟酒
吸烟对脑内小动脉收缩狭窄,加速动脉硬化,影响大脑的血液供应。吸烟时间越长,吸烟量越大,脑动脉硬化越严重,脑供血越不足,容易导致脑组织萎缩,痴呆。少量饮用葡萄酒可促进血液循环,对心脑血管有益,但饮酒量大时可严重损害大脑组织,长期大量饮酒会影响记忆力。
重复经颅磁刺激防治老年痴呆——随着技术的发展,具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现,并在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。它主要通过不同的频率来达到治疗目的,高频(>1Hz)主要是兴奋的作用,低频(≤1Hz)则是抑制的作用。适用于失眠、老年痴呆一类的神经系统疾病。
经颅磁刺激技术的原理:利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流,改变皮层神经细胞的膜电位,影响脑内代谢和神经元的活动,从而引起一系列生理生化反应。
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