择思达斯|长期失眠如何进行自我调整？如今，对大多数人来说失眠问题都不陌生，现代化的生活让人们的生活节奏越来越快，压力非常大，这让很多人出现失眠问题。长期失眠，人的正常生活和工作受到了很大不良影响，因此做好自我调整很重要。那么，长期失眠的人自己怎么调理?

　　首先，失眠的人需要调整好自己的生活作息习惯，白天不要睡觉，可以做适当的运动，晚上就是养成按时睡觉的习惯，按时起床，一般十点到十点半睡觉，早上6-7点钟起床，固定时间，不管有没有睡着，营造一个好的睡眠环境，在睡觉前不要看手机，保持安静。

　　其次，睡前不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝有刺激性的奶茶、咖啡、酒等，可以喝点牛奶和蜂蜜水，睡觉前要保持黑暗的环境，就不要开着台灯睡觉、泡脚、洗热水澡等，都对改善失眠问题有帮助。

　　平时，可以做一些深呼吸，深呼吸可以吸入足够的氧气，增加脑细胞的供氧，减少失眠引起的脑缺氧，缓解失眠问题。失眠的人深呼吸时应注意放慢呼吸速度，达到放松身心的目的。

　　生活中，我们可以采用一些适当的方法促进自己的睡眠，比如睡前适当抬高双腿，这样可以有利于血液循环，能够有效的放松身心，也可以喝一杯热牛奶，泡个热水澡来促进睡眠，更有利于提高自身的睡眠质量，改善失眠问题。

　　对于一些出现严重失眠问题的人来说，必要的时候可以考虑使用安眠药，但一定要注意适当用药，遵从指导，但不能自行随意用药或是长期，以免长期用药产生不良作用影响人体健康。

　　择思达斯经颅磁改善失眠怎么样？

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、失眠障碍等疾病的疗效，也取得了可喜的成绩。

　　经颅磁刺激仪通过特制的治疗发生体输入特定的重复性经颅刺激，直接透过颅骨作用于脑细胞和脑血管，可以改善脑细胞的代谢环境，增加损伤细胞的可复性，舒张脑血管，改善循环，干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，促进脑功能的恢复，改善失眠问题。

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