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健康常识

择思达斯|生活中如何改善失眠问题?

时间:2022-12-01

  择思达斯|生活中如何改善失眠问题?如果平时生活中,您经常无法正常入睡,或者是睡眠时间非常短、睡眠不深、多梦,就说明您已经发生失眠问题了。失眠会影响人的正常生活和工作,会对人的身体健康造成很大危害,那么,生活中如何改善失眠问题?

生活中如何改善失眠问题?

  1、不要对失眠过分担忧:日常生活中,如果您偶而遇到失眠,不必过分的忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。

  2、了解失眠的原因:睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,因此,我们需要找出生活中引起失眠的原因,积极治疗引起失眠的相关问题。

  3、养成良好的作息习惯:睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;睡前忌用脑过度;睡前保持心情平静;起居要有规律;不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存。

  4、保持睡眠环境:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑,保持一个良好的睡眠环境对改善失眠很有帮助。

  5、体育锻炼:每天适度的进行有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,可以改善失眠问题,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼比较好。

  6、心理咨询与治疗:如果失眠是由生活和工作中的冲突和压力引起,而又无法进行自我调整时,可以寻求专业人员的帮助,尽快解除心理上的症结,改善失眠问题,恢复正常的睡眠。

  在生活中,如果大家出现了失眠的情况,不要过度的依赖药物缓解失眠,应该通过调整自己的个人习惯、行为和心理来改善失眠的情况,过度的使用药物反而会给人造成更多的身体伤害。

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  目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用,国内的经颅磁刺激技术达到先进水平,在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫,自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、失眠障碍等疾病的疗效,也取得了可喜的成绩。

  经颅磁刺激仪通过特制的治疗发生体输入特定的重复性经颅刺激,直接透过颅骨作用于脑细胞和脑血管,可以改善脑细胞的代谢环境,增加损伤细胞的可复性,舒张脑血管,改善循环,干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,促进脑功能的恢复,改善失眠。

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